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  • 두블링·다신
  • 2017.12.06 15:33
  • 3
  • 2
  • 1
Q.고수님들 플랭크자세 좀 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 요즘 플랭크하면서 허리통증이 자꾸있어서요
누가 봐줄사람이없어서 오늘 친구온김에 사진좀 마니찍어달라고했어요
1분씩 4회했는데 이렇게 두가지 자세가 제일많네요
어떤게 잘못됐는지 어떤걸고쳐야되는지
알려주심 감사하겠습니다.
큰도움될꺼예요..
  • 두블링
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초보
  • Hoo!!
  • 12.07 17:16
  • 플랭크 하면서 체중이 실리는 부분은 복부입니다 팔이나 어깨에 실리면 잘못된 자세거나 복부 힘이 약하신 거예요 ㅠㅠ

    자세 잡기 힘드시면 바닥을 팔꿈치가 아니라 손바닥으로 짚는(엎드려 뻗쳐 자세) 베이직 플랭크부터 해보세욤
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다신
  • 두블링
  • 12.08 15:04
  • Hoo!! 감사합니다..제가 복부비만이라ㅋㅋ 팔이 감당을 못하나봐요..자세참고해서 더 열심히 해볼께용ㅎㅎ
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초보
  • Hoo!!
  • 12.07 17:24
  • https://youtu.be/90ZJJeC5CXQ

    7:10 부터 보시고 참고해보세욤
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다신
  • 두블링
  • 12.06 22:40
  • KSH4108 네..자세가 움푹파인거는 알았는데요 허리가 문제인지 엉덩이가 문제인지 몰랐어서요.. 그럼 두번째 자세로하면서 어깨.팔에 힘을 실어야된다는 말씀이시죠??
    제가 운동을 한번도 안해봐서 전혀몰라서요ㅠㅠ
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