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  • ican****·초보
  • 2017.12.09 19:18
Q.52키로인데...비만...ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
둘째 낳은지 6개월됐어요.
얼마전 인바디했는데 52키로 비만(만삭때가55였어요)으로 나왔네요;;
체지방율이 30프로 넘게나왔어요; 키는 160에요.
원래부터 근육이 없는 몸이긴했는데 임신후 늘어난 체중이 모두 지방이였어요 ㅠㅠ
둘째라 회복도 더딘지 여태 막달무게에서 3키로 빠진게 다구요..
배가 아직 임신7개월은된거같아요. 1월말까지 5키로 빼고싶은데..몸무게는 줄인다쳐도 배가 과연 원래데로 돌아올지 걱정이에요 ㅠㅠ
  • ican****
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  • 치국평천하
  • 12.09 20:02
  • 근력운동이 필수적이라고 생각합니다.. 체지방률 줄이려면 근력운동 필수입니다 배는 무리하지않는 식단과 플랭크 병행해주시면 가능할것같아요
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입문
  • 치국평천하
  • 12.09 20:19
  • ican**** 네^^ 사실 헬스를 추천해드리고 싶지만 아이엄마이시니 현실적으로 힘들 것 같아요. 요즘엔 유투브에 홈트영상도 굉장히 많으니까 보시고 열심히 하시면 될 것같아요! 홈트로도 충분히 가능하니까요
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초보
  • ican****
  • 12.09 20:15
  • 녹차링 맞아요~ 근육을 늘리지 않고서는 안되겠더라구요..일단 체력도 너무 딸리구요..근육량 늘리기는 평생의 숙제가 아닐까싶어요..안그래도 며칠전부터 플랭크 시작했는데 열심히 해볼게요~
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