저는 과거 어렸을때 얕으나마 운동을 해서인지...
평균에 비해 근육이 너무너무 잘 만들어집니다.
20대에는 소식으로(하루에 1/5공기 x2번 식사)
한달동안 근력운동30분 매일하고 빈둥대요
체중 2키로 빠지고 근육 8키로 붙었어요.
소식하고(점심: 토마토샌드위치1/2, 저녁 1/4공기)
주 3회 pt를 받았어요, 믹스커피 일주일에 두세번 정도?
2키로 빠지고 근육 6키로 붙었어요
피티는 그다지 다시 받고 싶지 않아요.
결국 자기인내이고 운동을 너무 심하게 해서 배가 너무
고파서 행복하지 않더라고요.
제 평생 한번만 여리여리해 보고 싶은데..
밥을 어떻게 먹어야 할까요?
운동은 헬스장 나가서 pt때 받았던 운동 기억으로 힘들지 않는 선까지만 하려고 해요. 배가 너무 고프면 다이어트 못하니까요.
운동을 하루에 1시간씩 하고 한달에 5키로를 빼려면
어떻게 먹어야 할까요?
한달에 5키로씩 15키로 빼고 싶어요...
아침에 사과1개, 우유 150ml
점심에 야채쥬스, 바나나1개
저녁에 한식 백반 1/2공기 인데...(반찬1개에 밥 1/2숟갈+쌈)
그래봐야 1/2숟갈x7숟갈이예요...
간식은 우유 150ml
주1회 외식(0.5인분만 먹기)
여기에 뭘 추가해야 이상식욕이 안 돋을까요?
ㅠㅠ
빼고 더해야 할 부분을 조언해 주시면 감사드려요
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