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  • Lenaa·초보
  • 2017.12.12 06:00
Q.일주동안 할 운동인데 빠질까요(꼭 봐주세요 ㅠ)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
점핑잭 1min 30s
와이드 스쿼트 1min
스쿼트 1min
런지 30s 씩 양쪽 (1min)
플랭크 1min
댄스 (여자친구 유리구슬 매일 7번씩)



이렇게 하고 아침 방울토마토 5알
점심 아무거나
저녁 방울토마토 7알
그리고 최대한 저녁 7시 이루에는 아무것도 안먹으려고요
(원래 6신데 하시간 늘렸어요(?) )
  • Lenaa
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정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 12.12 06:32
  • 점심에 뭐 드시는지는 모르겠지만 식사가 부실해보여요....! 단백질 많이 섭취해주시고 너무 극단적으르 드시지 마세요! 운동은 괜찮은 것 같아요.저기서 플랭크 서서히 늘려주면 되겠네요.아 근력은동도 하나 넣으시고요. 레베카 복근운동 같은거요
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초보
  • Lenaa
  • 12.12 06:36
  • 끝까지 가자!! 님 감사합니다
    많은 도움 될꺼같아요!!
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