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  • 공삼·입문
  • 2017.12.26 01:36
Q.단백질섭취 관해ㅜ도와주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 후 탄수화물과 단백질보충이 중요하다 해서 바나나 하나와 계란 두개를 먹습니다.
근데 제가 운동이 끝나면 밤 12시30분쯤 이거든요ㅜ
그때 바로 계란먹고 1시간 후 잠을 자는데 취침1시간 전엔 안먹는게 좋다는분도 있더라구요! 뭐가 맞는말일까요ㅡㅜ
  • 공삼
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약 부작용으로3개월 5kg쪘는데 빼는 방법 부탁드려요
1 124 람린맘
다이어트 어떻게해야될지 모르겠어요 고수님들 도와주세요ㅠㅠ
5 196 초급자입니다!

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초보
  • 지슨
  • 12.26 12:43
  • 운동후에 저혈당이 오기때문에 탄수화물 챙기라는것인데 금방 취침해야 하신다면 포도즙같은거 드시는게 위에 부담은 덜가겠네여~ 단백질은 계란 노른자빼고 흰자만 2~3개정도 드세요!
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