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  • 맛있는복근밥
  • 지존2017.12.28 21:1642 조회1 좋아요
  • 1
12.28

오늘은 다니는 센터가 문닫아서 일권끊어서 운동했습니다~!
가슴 이두 같이했구 지금은 싸이클타면서 적습니다

벤치프레스&이지바컬
20/20  30/15  40/15.15.15.20.20.20.15
45/15

원판5씩/15.15   7.5씩/12.12.12.12
드랍셋 10씩

인클라인스미스프레스×케이블바이셉스컬
0/20   10/15   15/15   20/15.15

1칸/15    2칸/10.9  1칸/15

플라잉&행레레
10/20  25/15   30/15

30/20/20/25/15

유산소 30분

아침 밥200 닭100 견과류 반주먹 미역국 김치

점심 고구마200 닭130 김치

저녁 햇반1(밥200) 홍두깨100 닭30 김치 아몬드10

운동

운동 후 밥 200 홍두깨 100 닭100  김치 아몬드5

수고수고링

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