오늘은 다니는 센터가 문닫아서 일권끊어서 운동했습니다~!
가슴 이두 같이했구 지금은 싸이클타면서 적습니다
벤치프레스&이지바컬
20/20 30/15 40/15.15.15.20.20.20.15
45/15
원판5씩/15.15 7.5씩/12.12.12.12
드랍셋 10씩
인클라인스미스프레스×케이블바이셉스컬
0/20 10/15 15/15 20/15.15
1칸/15 2칸/10.9 1칸/15
플라잉&행레레
10/20 25/15 30/15
30/20/20/25/15
유산소 30분
아침 밥200 닭100 견과류 반주먹 미역국 김치
점심 고구마200 닭130 김치
저녁 햇반1(밥200) 홍두깨100 닭30 김치 아몬드10
운동
운동 후 밥 200 홍두깨 100 닭100 김치 아몬드5
수고수고링
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