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Q.줄넘기+걷기다이어트 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 20대 여대생 입니다
키와 몸무게는 157cm에 60키로 인데요 원래는 57정도였는데 어느날 목욕탕에 가서 재보니 60키로 이더라구요..
요즘 몸도 무겁고 이러다가 진짜 살이 너무 심하게 찌면 어쩌나-싶어서 다이어트를 해보려 합니다

우선 저의 평소 식습관은 한번에 몰아서
(한번에 라면 3개+밥1공기+빵..?
고기먹을땐 밥3그릇 까지도 ㅎ
보통 안먹다가 저녁에 몰아먹어요.저녁 7시쯤한번 11시쯤 한번?)
아주 맵게 먹는 타입이고 면을 매우매우 좋아합니다
야채는 거의 먹지않고 무조건 고기 입니다ㅜ
음식을 엄~~~청 빨리 먹습니다
물도 하루 한두잔 정도가 전부인 아주나쁜 식습관을 갖고 있습니다 ㅜ

그렇기에 제가 지킬수 있을만큼 시작을 해보려하는데요..이게 맞는지 몰라서 여쭈어봅니다

<먹는것>

1. 7시전 두끼 이상 꼭 먹기
(아침 : 간단하게 과일이라도, 아침 먹으면 그레잇
점심 : 일반식
저녁 : 일반식
*꼭 밥 1그릇 이하로 먹기 2~3그릇 ㄴㄴ 꼭 1그릇 이하.. 그리고 천천히 30분이상)
2.밀가루 금지
3.매운음식 ㄴ
(김치찌개, 된장찌개 같은 짠것도 피하도록 노력)
4.하루 1리터~조금씩 늘려가기

<운동>
평소 걷는것을 좋아해서 지하철에서 몇정거장 일찍 내립니다!그래서 그걸 이용해보려 합니다

1. 하루 1시간이상 걷기(지하철역까지)
2.줄넘기
하루 40분 이상-주5회
3.댄스 ㅡ 조쉬앤바쉬? 예전에 다이어트 댄스 췄는데 재미 있음!-주 2회
4.스트레칭


예전부터 다이어트해야지!이렇게만 생각해봤지 정식으로 하려고 맘먹은거 처음이라 이게 맞는지도 모르겠네요..

운동방법으로 줄넘기를 선택한 이유는.. 제가 줄넘기 하는걸 원래 좋아했어서 했구요 걷기는 원래 좋아해서 하루 2~30분은 생각날때마다 걸어서 그걸 좀 늘려봤어요!

줄넘기 다이어트를 어떻게 해야될지 몰라서 우선 저렇게 해놨는데 많은 조언 부탁드러요 ㅜ

그런데 다만 원래도 종아리랑 팔쪽에 근육이 많은 편인데 종아리 알이 더 생길까 걱정은 되네요 !

제가 50키로 까지 딱 빼고싶고 기간은 2~3달정도 생각중이고 더 천천히 빠져도 상관은 없으니 빼고만 싶습니다
  • 메베세
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