정체기를 맞이하여 유튜브동영상을봣어요
1. 적응할시간이필요하니 1800칼로리정도섭취해줘라
2. 운동부족 아니면 섭취량이 많다 정체기는 체지방 10프로 이내에서만 온다
2번의 내용은 나름 세계대회우승도 하시는 트레이너분이 하신 말이라 2번의 내용을 믿고 어제 막걸리도 거하게마시고서 장디톡스ㅋㅋ 도 한겸 소화기관에 휴식을취하기위해 오늘 일부금식햇어요
커피를 좋아해서 오전엔 믹스커피 오후엔 아메리카노
저녁에 여자친구와 데이트에서는 아메리카노를
밤에는 믹스커피한잔 정도마셧네요 물은 자주마시구요
오후7시쯤 잰 체중인데 아침보다 1kg 정도빠졋네요
아마도 2번이 맞는거 같은?
운동량은 걷기 1.2만보
무릎대고 팔굽혀펴기 100회
플랭크 3분
어깨근육운동
복부운동 50회씩 2종류 햇네요
어제부터 근력운동을 하기시작햇어요 하체는 등산을 하니 굳이 할필요성이없는거 같아서 패스~
참 참치김치찌개는 아버지와 남동생 저녁상을위해^^;;
그래도 나름 집안일 책임지고 잘합니다ㅋㅋ 요리도 꽤 소질잇구요ㅋㅋ
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