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20151207 다이어리 일기상세

성공 478kcal

832/ 1010 kcal

468/ 168 kcal

아침식사227kcal(27.28%)

사과반쪽 120그람
모닝빵2개50그람
아메리카노1잔

오전 간식4kcal(0.48%)

사과반쪽 120그람
모닝빵2개50그람
아메리카노1잔

아메리카노

4kcal

점심식사291kcal(34.98%)

아침 식후 3시간뒤에 섭취라
위에 부담이 많이되고 식곤증으로 나름함

양배추
달걀반쪽
굴비1마리

오후간식0kcal(%)

6시까지도 배가부름
잠이와서 집안일을함

저녁식사310kcal(37.26%)

운동468kcal

아침식사후 11시30분부터30분 운동(처음따라하는것이라서 최저칼로리계산 강도 약)
-2주10분운동14분165
-4주동안 허벅지5가지 10분73
저녁 6시15분부터
ㅡ초보자를 위한20분걷기운동28분121
-마일리사이러스섹시등10분99

걷기등

468kcal

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