고등학교에 올라와서 하루에 10시간 넘게 앉아있다보니 변비가 너무심하게 생겨버렸습니다ㅠㅠ 일주일 이상씩 화장실을 못가는 건 물론이고 몸도 많이 상하게 되었습니다ㅠㅠ다이어트가 문제가 아니라 컨디션과 건강문제로도 직결되기에 개선하고 싶은데 다이어터님들 혹시 다이어트하실따 변비개선에 효과봤던 방법이나 운동법, 음식이 있으시다면 정보공유 해주시면 정말정말 감사하겠습니다ㅠㅠ😢😢😢
제가 진짜 완전 만성변비라 요거트, 해독주스, 푸룬주스,건푸룬, 요구르트, 우엉차.생 알로에주스(생알로에+요구르트) 먹어봤는데 다 효과못보구 심지어 변비약도 안듣더라구요ㅜㅜㅜㅜ 아 해독주스는 하루 3잔 마시면 쾌변했었는데 매번 만들어먹기 너무 힘들어서... 요즘에 저녁에 단백질쉐이크 대신 청국장가루 우유에 타서 먹는데 1일 1똥 or 2~3똥 합니다ㅜㅜㅜ 맛은 개인적으로 고소해서 먹을만하더라구요~ 청국장가루 추천드려요!!
제 친구가 심한 변비인데, 별별 방법을 다 써보는걸 지켜봤어요. 좀 고통스럽지만 효과는 직빵인게 다이어트 차 (센차잎)인데, 이 차 마시면 1-2일 후에 쾌변해요. 근데 이 차를 자주 마시면 장운동이 저하 된다는 소릴 들어서... ; 이거 외에는 친구가 하는 건 매일 꾸준히 말린 과일을 먹는 건데 보통 푸른& 무화과가 효과가 좋대요. 너무 안나와서 비상사태다 할때는 다이어트차 마시고 평소는 푸른&무화과 말린거 먹으면 2일에 한번은 간대요. 힘내세요!!
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