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체리썸·초보
2018.02.18 08:41

02월 17일 (음식 1269kcal, 운동 356kcal)

성공 559kcal

1269/ 1766 kcal

356/ 294 kcal

아침식사143kcal(11.27%)

9:30 방탄커피1잔(무염버터10g mct오일2tsp(약8ml,6g)

방탄커피

143kcal

점심식사364kcal(28.68%)

12:10 군고구마1개 닭가슴살샐러드 그릭요거트

[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛)	146kcal
양상추	11kcal
케일	4kcal
당근	5kcal
방울토마토	11kcal
사과식초	2kcal
군고구마	105kcal
카카오닙스	15kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방	65kcal

오후간식269kcal(21.20%)

14:00 에스프레소+다크초코1조각
17:21 프로틴1컵+무첨가두유

[린트] 다크 초콜릿 90%	59kcal
[투썸플레이스] 에스프레소싱글	10kcal
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더	105kcal
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질	95kcal

저녁식사493kcal(38.85%)

19:10 로스트치킨서브, 방울토마토6개, 자몽1/4, 훈제란1개, 군고구마1/2

[서브웨이] 로스트치킨 샌드위치	320kcal
방울토마토	23kcal
자몽	22kcal
훈제란	57kcal
군고구마	71kcal

운동356kcal

하체 - 보통강도

런닝머신 걷기	21kcal
바벨 스쿼트	25kcal
데드리프트	40kcal
원 레그 데드리프트	15kcal
레그프레스	35kcal
사이클	190kcal
스트레칭	30kcal

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2월 18일 일기

0 43 선물같은하루

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2 58 냐이낭

댓글 (2)

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체리썸
02.19 06:27
무밍구밍 요즘 시간이 여유가있어 음식에 신경쓸 시간이 많으니 확실히 옛날보다 식단에 신경쓰기가 편한듯해요 ㅎㅎ 감사합니다!!
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무밍구밍
02.18 22:25
식단이 잘 짜여져 있는거 같아요 파이팅
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