헬스를 하고 있는데 유산소랑 근력운동중 어느 운동을 더 많이 해야 체지방이 빠질까요..ㅠㅠ 복부비만이 심해 고민입니다. 보통 주 2회나 3회가서 런닝은 40분, 근력 운동 30분(기구나 덤벨), 자전거 30분 이 순서로 운동하고 와요!! 식단은 잘 못해서 운동이라도 열심히 하자인데... 살이 잘 안빠지네여ㅠㅠ 조언 부탁드려요^^
헬스나 운동을 얼마나 진행하셨는지 모르지만 저는 3개월만에 러닝으로 뺐습니다.한달동안 하루 5km달리기를 1주일에 5번했구요. 두달째부터는 7km로 늘리고 세달째 10km로 거리를 늘렸습니다. 운동강도는 한시간에 들어오는 것을 목표로 했습니다. 5km/7km/10km 전부다 1시간을 목표로 했는데 처음엔 체력이 달려서 5km/체력이 향상되면서 7km/10km가 되더라구요. 그러면서 빠졌지요. 여성분이시면 달리기나 유산소는 가슴지방이 빠질수도 있으니 잘 분배해서 하시구요. 자전거는 15km/h의 운동강도부터 서서히 올려보셔요.제가 남자라 가슴지방빠지는 부분은 대답을 못해드려서 아쉽습니다.
다신
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