1. 전날 취침시간 - 12시30분, 기상시간 -6시10분
총 수면시간-5시간40분

2. 수분 섭취량 - 2리터

3. 활동량- 오늘은 열심히 레그레이즈를 하고 동영상을 찍었습니다. 레그레이즈는 일어나서 바로 하고 자기전에도 인터넷 검색하면서 계속 해줍니다. 요즘 레그레이즈랑 플랭크, 브릿지 일어나자마자해주는 저의 운동들입니다. ㅎ 일상생활에서도 할 수 있는 틈새운동들을 계속 하려고 노력하고 있습니다. 서있을때도 발꿈치 들었다놨다하고요ㅋ 다신30일 도전들을 같이 하다보니 이제 줄넘기와 점핑잭의 개수가 좀 많아져서 몸이 좀 힘들어지고 있습니다. 어서 나의 체지방들이 활활 타길 바라면서 열심히 했습니다. 다신 도전하면서 다이어트한다고 주변 사람들한테 말해서 기왕하는김에 30일 도전들도 다 신청해서 매일 하고 있어서 운동량이 많다보니 하루가 정말 빨리 가네요ㅋ 근육운동이랑 달리기등 땀흘리고 힘든 운동은 별로 좋아하지 않아서 예전에는 걷기와 가끔 등산 하는 정도로만 운동했었는데 3달정도 되어가는 근력운동은 또 다른 매력으로 저에게 다가옵니다. ^^ 식단 조절 안할때는 운동은 열심히 하는데 왜 살이 안빠지지 했었는데 지금은 살도 좀 빠지는게 느껴지고 몸이 탄탄해지는게 아주 좋습니다!

4. 하루소감- 오늘은 어제 잠을 많이 못자서 좀 피곤했습니다. 확실히 6시간 이상 못자면 너무 피곤합니다. 오늘은 일찍 잘 수 있었으면 좋겠습니다. 자극을 받기위해 지금 하는 운동들의 효과를 계속 찾아봅니다. 비포앤에프터를 보면서 힘내고 있습니다. ^^ 우리 모두 홧팅입니다~♡

5. 개선했으면 하는 점- 오늘은 정말 일찍 잠을 자보려고요. 앞으로 남은 도전기간을 위해서는 매일 컨디션 조절을 잘해야할 것 같습니다. ^^