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  • jes_123789·정석
  • 2016.01.23 22:03
Q.다이어트 계획좀 제발 봐주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침.저녁만 닭가슴살이나채소과일로식사할거고요

운동은
런닝머신걷기30분 뛰기30분해서 총한시간한뒤에
강소라다이어트스트레칭을하고 마일리사이러스섹시한다리라인 만들기 하려고하는데요

저는 전체적으로 살을빼고싶기도한데 제가하체비만이라 다리살을 빼고싶어요..저렇게운동하면 다리살빠질까요?
그리고 마일리사이러스 효과있나요?
  • jes_123789
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척추측만증
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운동하구있는데..
1 105 빼장장

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초보
  • 아자아작
  • 01.24 03:38
  • 오메 근력운동을하셔야지요 근력운동다음 유산소하세요
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정석
  • jes_123789
  • 01.24 00:41
  • 나가리 감사함다!
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정석
  • jes_123789
  • 01.24 00:36
  • 나가리 감사합니다!!근데 근력운동으로 윗몸일으키기해도되나요..?
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정석
  • jes_123789
  • 01.24 00:30
  • 나가리 근력운동과유산소를같이해야하나요??
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정석
  • jes_123789
  • 01.24 00:29
  • 꽁꽁꽁 근력운동도하라는말씀이신가요?? 상체근력운동해야하나요ㅜㅜ???
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정석
  • 날씬한걸요
  • 01.24 00:24
  • 운동이 과해요 뛰기30분힘듭니다
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다신
  • 꽁꽁꽁
  • 01.23 23:39
  • 유산소 1시간하면 다리도 다리지만 상체 복부 다른부위도 한번씩 해주세요. 다른데 근육 다 빠질라
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