다이어트

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03월 19일 (음식 986kcal, 운동 131kcal)

본격다이어트 첫날!!
쌀만 먹음! 밀가루 먹지않음!
역>마 계단 다걸어감
마>역 계단 다걸어감
30일 체중감량 , 엉덩이 다리운동 어플 1일째 보면서 운동함.
첫날이니깐 너무 무리하지않게 살짝씩 해주고
다리 스트레칭 해줌
졸렵다.. 어여 씻고자야겠다
내일도 힘내자!! 밀가루 금지!! 술 금지!!
내자신 혹사시키기
난 뚱뚱하니깐 !!!

20151207 다이어리 일기상세

실패 36kcal

986/983 kcal

131/ 164< kcal

아침식사471kcal(47.77%)

잡곡밥	323kcal
계란말이	83kcal
시래기된장국	65kcal

점심식사305kcal(30.93%)

[이훈] 찰현미 새우볶음밥과 단호박 닭가슴살 큐브

305kcal

저녁식사210kcal(21.30%)

삼색나물잡곡밥 날치알스테이크

210kcal

운동131kcal

플랭크	6kcal
스쿼트	13kcal
푸쉬업	3kcal
사이드레그레이즈	40kcal
힙업 브릿지	12kcal
제자리 걷기	27kcal
동키킥레프트	20kcal
힐터치크런치	10kcal