체지방은 많이빼야하는 상황이고
근육량도 너무 부족해서 늘려야하는 상황입니다.
아침 공복 유산소 후 계란 섭취
점심 일반식
여기까지는 괜찮은거같은데
저녁에 닭가슴살 섭취 후 30분 후에 저녁 근력운동 + 가벼운 유산소
가 나을지
아니면 저녁을 먹지않고 근력운동 + 가벼운 유산소 후 닭가슴살 섭취
가 나을지 모르겠어요
운동하기 2시간 전에 먹는게 제일 베스트라고 하던데 시간상 그게 안돼서..
몸무게는 표준 몸무게인데 체지방이 너무 높고 근육량이 너무 낮은 케이스입니다 ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ
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