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Q.다이어트 강박증 어떻게 극복하나요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제목그대로 고민이에요ㅠ
하루에 600-800칼로리사이로 먹으려고 하고 8,900만 넘어도 과식한것 같아 죄책감에 시달려요..
저렇게 먹고 운동은 두세시간씩하는데 지금 생리기간이라 몸무게는 몸무게대로 빠지질 않으니까 스트레스 너무 심해요..

그러다가 오늘 제 기준으로 폭식했는데
아침- 바나나, 두유190ml
점심- 호밀빵 2조각
저녁- 아보카도 반개, 연어통조림 50g, 감동란2개, 호밀빵2조각에 알새우칩과자 한봉지 다먹어버렸어요...계란까지 먹고 안먹으려했는데 오늘 스트레스받은 일이 있어서 탄수화물 폭탄으로 폭식....ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
아 저녁에 빵이랑 과자만 안먹었어도 800 맞췄을텐데...ㅠㅠ

매일 칼로리 강박에 시달려서 밖에서 약속도 못잡겠고 너무 먹고싶은데 먹고 후회할까봐, 살찌는게 무서워요ㅠㅠ
건강하게 살빼려고 칼로리 신경쓰지말고 정제되지않은 클린한 재료로 먹어보자 다짐하고 일주일째 잘 참다가 오늘 과자....하ㅏ..치팅데이도 한달에 1번씩으로 잡았는데 이번주 금요일부터 다음주까지 만나자는 약속은 너무 많고 거절하기는 힘들고 ...

어떻게 극복해야하죠?

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정석

꽃게어묵탕
03.25 13:30
생리주기에는 몸무게 절대 신경쓰지마시고 평소에도 자주 재지마세요! 칼로리 너무 집착하시면 강박증 심하게 와요 ㅠㅠ 사람이 먹으면 1~2kg 정도가 늘어나는건 당연해요 ! 이제 거기서 어떤 방법으로 다이어트를 하느냐가 나뉘겠죠? 식사하시고 평소 회원님이 하시는것처럼 적당한 스트레칭과 운동을 하시면 돼요.^^ 운동으로 더 이상 무게가 줄지않는다거나 유지가 되고있다면 운동종류??를 한가지 정도 바꿔보세요! 마음까지 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!
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입문

bbidung
03.22 08:40
비밀 댓글 입니다.

다신

졍이홧팅
03.21 23:41
작년여름에저도그랬었어요! 그래서결국 실패를맛봤죠..그래서올해겨울에는 강박증을극복하기위해 아예 칼로리계산을하지않았어요 근데 마음이훨씬편해지더라고요 그리고칼로리계산안하고식단챙겨먹어도살이빠지긴하더라고요 오늘 폭식했다고하셨는데 매일하던대로운동하시면 바로돌아와요! 솔직히과자빼고는 폭식이라고도말하기어려워요!! 오히려 탄수화물단백질지방이지켜져있는 좋은 식단인걸요? 그리고점심을 많이안드시면 폭식할가능성이많으세요 아침점심의 비중을더늘리시는게맞을것같아요 약속잡으셔도되요 다이어트때문에약속안잡다가나중에친구없으면말짱도로묵이잖아요 약속있는날 그날은식단을 간단하게드시고 운동은2배로하시면 괜찮으세요😆
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