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  • 빨랫대·초보
  • 2018.03.24 21:45
  • 1
맥켄지 운동으로 허리힘 기른기

바닥에 배를 대고 다리는 뒤로 쭉 뻗어 바르게 엎드립니다.

몸에 완전히 힘을 뺀 상태로 5분 정도 유지합니다.

심호흡을 하고는 이마-턱-가슴-배꼽 순으로 천천히 일으킵니다.

몸을 일으킨 상태로 10초 정도 유지하고 다시 천천히 반대 순서로 내려갑니다.
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초보
  • pqpqpq111
  • 03.31 12:12
  • 이거하면 허리 시원해요
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초보
  • 음주가무무
  • 03.27 12:20
  • 오 간단하고 좋네요 감사합니다!
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초보
  • 율리아25
  • 03.25 06:07
  • 오~~~이 정도만 해도 허리근력에 좋은건가요?^^ 감솨
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