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  • 긍긍긍긍긍·초보
  • 2018.03.29 13:30
Q.아몬드랑 호두
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아몬드는 호두에비해 칼로리는 좀 낮아도 불포화지방산 함유량이 좀 적고
호두는 불포화지방산 함유량이 엄청 높은데
칼로리가 너무 높네요 ㅠㅠ
아몬드로 지방채우려니 하루 권장량 20알이 넘어가고
호두로 지방 채우려니 칼로리폭탄인데..
다들 지방은 뭘로 채우세요??
계란 노른자도 하루 권장량이 2알이라
지방채우기 힘드네요ㅠㅠ 아보카도는 넘 비쌈 ㄷㄷ
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지존
  • 오드아이냥
  • 03.29 18:24
  • 견과류 먹는데 저는 견과류 칼로리를 크게 신경 안쓰고 그냥 무조건 25g만 맞춰서 먹어요.아몬드랑 호두 섞어드세요!
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지존
  • minhae
  • 03.29 14:14
  • 저는 아몬드 5알.호두 2알.계란 2개 먹어요^^; 말하고 나니 넘 많네요...ㅋㅋ
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