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  • 나져·초보
  • 2018.03.30 01:44
한달만에 체지방 1.8kg감량 근육량 1kg증량
체지방은 빼면서 근육량은 늘리는 게 어려울 거라고 생각했는데 밀가루만 끊고 꾸준히 운동하면 어려운 일이 아니었다. 꾸준히 근력운동 하고(유산소는 안 함) 하루에 1200~1500씩 먹고 밀가루 끊고(밀가루 끊은지는 열흘째) 하니까 할만한거같다. 설탕도 끊었음. 너무 달고 짜고.. 기름지고 몸에 안 좋은거 먹고싶지만 힘내자!
지금 167에 53인데 한여름까지 체지방4kg은 더 뺄 것이다. 힘내자
  • 나져
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03월 30일
0 67 태우맘0115
아 ㅠ ㅠ 도시락
1 90 박끼리

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