✔️ 하루 물3L 🔼 2400ml마심
✔️ 매일 만보 걷기 ⏺
(8000보 이후 산책중 폰이꺼져서ㅠ그 후로20분정도 걸어서 무조껀 성공!)
✔️ 세끼 챙겨먹되 7시이후 야식금지⏺
✔️ (두유.견과류.샐러드 제외) 간식금지 ⏺
(간식으로 아몬드브리즈 언스위트 마셨어요)
✔️ 아침 저녁은 해독쥬스, 단백질쉐이크로 해결하기 ⏺
✔️ 1000kcal 미만 식사 ⏺
점심: 닭가슴살100g+단호박샐러드+김밥1줄,,;
야식만 안먹고 과식안했을 뿐인데 어제보다 가볍고 0.6kg감량이네요. 물론 수분이 나간걸까 겁나서 아직 섣부른걸 수 있지만ㅎㅎㅎㅎ비와도 기분좋은 하루입니다.
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