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  • 도라플·정석
  • 2018.04.04 20:44
  • 1
Q.궁금한게 있어요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 아는 운동 팁이

1. 무산소(근력) 후 유산소 (효율 높음)
2. 무산소 후에는 단백질 보충(닭가슴살 등)
3. 유산소는 밥먹고 1시간 뒤에 하는게 좋음

이렇게인데요.

근력 ->단백질보충(약 30분) ->1시간 뒤 유산소 이렇게 해도 효율이 좋을까요? 뭔가 무산소 후 바로 유산소 하는게 좋을거 같은데 그러기엔 중간에 단백질 보충 할 시간이 없어서 맞는건가 싶어서요... 다들 운동이랑 식사 순서 어떻게 하시나요?
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다신
  • 아이궁
  • 04.04 21:02
  • 한시간정도 여유있으니 괜찮을거에요 그리고 효율따지다 안하느니보다 그냥 무조건 하는게 좋은거래요^^화이팅
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정석
  • 도라플
  • 04.04 22:21
  • 아이궁 감사합니당🙇🏻‍♀️♥️
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