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  • 아랏님·초보
  • 2018.04.04 21:40
Q.이게맞는건가...싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
그냥 나도이제 날씬해져보고싶다고생각되서 시작하게됐어요
군것질일체 끊고 점심 일반으로 반씩먹고있고
저녁엔 삶은계란.방울토마토.요거트.견과.두부.양배추 등등 다양하게 좀 포만감오게 먹고있어요
그렇다고 많이먹는건아니구요 위가좀줄은거같기도하구요 먹는건 어떻게든 줄이겠는데
문제가 운동인데..ㅜㅜ 퇴근하고 집에 갈때 빠른걸음으로 30분가량걷고 10분정도는 오르막이라 헥헥거리면서 올라오면집에도착해요
그후에 집에서 어떻게 운동을해야할지..
넘 막막해요 ㅜㅜ제가 고도비만이라...동영상보면서 따라하긴하는데 맞는건가싶구요..꾸준히하다보면 나아질까요?
  • 아랏님
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정석
  • 룬루난라
  • 04.04 23:11
  • 고도비만뿐 아니라 관절이 약한 모든 분들께 잘못된 운동 자세는 너무 위험하더라고요,
    고빵빵님께서는 먼저 유산소 운동을 더 많이 하셔야 할 것 같아요!
    조깅시간을 1시간 정도로 늘리신다면 더 큰 효과를 보실 수 있을 것 같아요,
    개인적으로는 수영을 추천하고 싶네요! 저도 수영을 하는데 관절에 무리없이 할 수 있어서 좋아요. 물론 살도 빠지고요!
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초보
  • D100
  • 04.04 21:47
  • ㅠ 제가 초등이어서 제대로 됀 답변은 아니지만 그래도 먼저 한번 춤을 춰보세요~춤으로 다욧을 하면 재미도 있고 살도 좀 빠지더라고요ㅎ그리고 자고나서 자기전에 스트레칭같은거 하시구 너무 스트레스 가지시면 않돼요!!
    꼭 성공한다라는 생각을 가지고 하는게 가장 좋은 방법일듯 해요 움직이는 습관을 기르고 하루하루 식단을 점점 줄여가는것도 괜찮을것 같아요~
    제가 초등학생이여서 맘에 않드셨을수도 있어요...ㅠ 그래도 여기까지 읽어주셔서 감사합니다
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다신
  • 아이궁
  • 04.04 21:46
  • 고도비만의 경우 초반에는 유산소운동만 하셔도 지방이더 빨리 빠지기때문에 조깅을 나오시는게 좋을듯하고 발목에 무리가 안간다면 줄넘기를 시작하셔도 좋을것같아요 그뒤엔 근력운동을 차차 추가하셔서 집에서 맨몸운동하시면 될거같아요
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