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  • 아스파라·초보
  • 2018.04.08 20:16
04월 08일 (음식 1079kcal, 운동 416kcal)

어제 소고기 등심 사와서 동거인과 점심을 행복하게 포식함(오백그람 구운것). 저녁은 어제 오븐에 구웠던 닭을 해체하여 토마토소스와 타비스코로 데워 먹음. 하루 탄수 50이하가 목표임. 배가 고프거나 아쉬우면 고기를 먹자!

겨울동안 2.5키로가 는 체지방 0.5를 걷어냈다ㅜㅜ체중은 저렇지만 눈바디와 심정적으로 효과가 있는것도 같음

20151207 다이어리 일기상세

성공 404kcal
1079/ 1281 kcal
416/ 214 kcal
아침식사154kcal(14.27%)
아이스블루베리
 11kcal
아몬드
 21kcal
수제 플레인 요거트
 75kcal
카카오닙스
 26kcal
사과
 21kcal
점심식사561kcal(51.99%)
쇠고기등심
 501kcal
양파볶음
 28kcal
야채볶음
 23kcal
깻잎조림
 9kcal
오후간식29kcal(2.69%)
아메리카노
 4kcal
[Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레
 25kcal
저녁식사324kcal(30.03%)
[뽕뜨락 피자] 오븐구이치킨
 205kcal
토마토소스
 39kcal
양파볶음
 19kcal
양배추샐러드
 61kcal
야식11kcal(1.02%)
아이스블루베리
 11kcal
운동416kcal
런닝머신 달리기
 121kcal
싸이클 실내자전거
 100kcal
방송댄스
 50kcal
레베카 복부
 50kcal
레베카 카디오
 50kcal
강하나 하체 스트레칭
 45kcal
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