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04월 09일 (음식 1198kcal, 운동 661kcal)

셋째날. 사진은 아침 블루베리 요거트샷. 한달째 먹는데 간편하고 좋은듯. 점심은 외식이었는데 밥안먹느라 고생함. 다행히도 간이 약해서 반찬만 먹음. 저녁은 어제 등심 집에서 구워먹음.

오늘 아침저녁으로 한시간 반씩 운동했더니 후들후들하다.

내일이랑 모레 많이못해서 미리해둠. ㅜㅠ 눈바디용으로 내 몸을 찍었는데 우웩.... ㅠㅠ나중에 애프터랑 올리리....꼭...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

20151207 다이어리 일기상세

성공 530kcal

1198/ 1281 kcal

661/ 214 kcal

아침식사178kcal(14.86%)

수제 플레인 요거트	75kcal
아몬드	21kcal
아이스블루베리	11kcal
카카오닙스	26kcal
[이마트] 코코넛오일	45kcal

점심식사455kcal(37.98%)

가자미구이	239kcal
소불고기	163kcal
시래기국	53kcal

저녁식사565kcal(47.16%)

쇠고기등심	436kcal
양배추샐러드	61kcal
버터	68kcal

운동661kcal

싸이클 실내자전거	100kcal
런닝머신 걷기	56kcal
스텝퍼	180kcal
마일리 사이러스 하체 운동	130kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기	150kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal