다이어트

Q.학생 다이어트

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

중학교 2학년 여학생 입니다. 몸무게 53에서 50까지 줄였다가 요요 온건지 54가 되서 안되겠다고 느껴 다이어트 해보려고 했습니다. 급식에 아침 저녁 다 챙겨 먹어야 머리 돌아간다고 해서 일단 아침에는 닭가슴살 점심엔 급식 저녁엔 간단한 집밥 으로 해결하고 있습니다. 54에서 53으로 3일 만에 줄이기는 했으나, 더이상 어떻게 해야할지 도저히 감이 잡히지 않습니다. 또한 자극도 잘 되지 않아서 의욕이 점점 떨어지고 있는것 같습니다.
저 자극해주시구.. 학생인데 빠르고 쉽게 다이어트 할 수 있는법 알려주시면 감사하겠습니다! (돈내고 사는 다이어트 식품 안됩니다)

다신

아이궁
04.17 23:23
3일만에 1키로면 엄청많이 빼셨는데 자극이 잘안되신다니 ㅠㅜ 그냥 평생 하실거라고 생각하시면서 건강해지는 습관들인다생각하세요
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지존

살빼는몽몽
04.17 21:07
다이어트는 쉽고 빠르게는 안되요. 혹시 식단만해서 50까지 빼셨나요?
그렇다면 54까지 찌는데 당연해요. 식단은할수 있을 만큼으로 하고 운동을 조금이라도 매일매일 꾸준하게 하세요 그리고 돈이되면 조금작은 사이즈의 옷을사놓거나 놀러가는 날을 생각하면 다욧을 하는건 어떨까요?
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정석

뚠뚠아살빼자!!
04.17 20:52
안녕하세요 저는 중3 여학생입니당! 키 158에 58키로 에서 지금은 54키로 까지 두달만에 뺐습니다. 저는 일단 기간을 1년으로 넉넉하게 잡아놨어요. 그리고 6개월 안에 50키로 만들고 (4달 남았네영) 또 6개월 안에 5키로 빼서 최종 목표 45키로까지 갈 생각이에요! 빠른건 아니지만 저처럼 1차 목표 2차 목표 세워놓으시고 최종 목표까지 가는게 좋을 것 같아요. 최종 목표만 보고 갔다가는 쉽게 지칠 수 있으니까요ㅠ 저는 아침에 15분 일찍 일어나서 강하나 하체 스트레칭 매일매일 해주고 있어요. 이거 진짜 최고인 것 같아요 ㄹㅇ..... 다리 라인도 예뻐지지만 유연성 진짜 좋아져요. 저 원래 유연성 테스트 24였는데 이거 하고 28 됐네요. 암튼 이렇게 해주고 학원 갔다와서 공복인 상태로 유튜브에 레베카 복근 운동 치시면 7분 영상, 12분 영상 나오는데 그거 두개 연속으로 다 해요. 물론 너무 힘들다 싶으시면 끊어서 하다가 천천히 늘려 나가시면 되세영. 복근 운동 끝나면 바로 런지 15회 2세트 스쿼트 15회 2세트 해요. 너무 적다 해도 해보면 진짜 힘들어용... 적응 되시면 1세트씩 늘려나가세요! 스쿼트, 런지도 다 하시면 풀어준다는 느낌으로 강하나 하체 스트레칭 또 한 번 따라 해주신 다음에 콩필라테스 5분 영상이 있는데 그거 마무리로 하고 끝내요 ㅋㅋㅋ 유산소 운동도 하시면 좋아요!! 저는 저렇게 해서 허벅지 1인치, 허리 2인치 줄었네요 ㅎㅅㅎ
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