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  • 두콩맘·정석
  • 2018.04.18 22:43
Q.식사 후 바로운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침식사로 간단하게
삶은계란이나 고구마 하나 먹는데
이정도 먹고서 바로 운동할건데 위에 무리는없을까요?
  • 두콩맘
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아침대용 단백질+과일
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기름진거 갑자기 당길때!!!
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댓글 (5)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.18 23:01
  • 무슨 운동을 하시는데요?
    근력+유산소 같이 하시면 엄청 간단하게 드셔도 30분~1시간은 있다 하시는게 나아요
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정석
  • 두콩맘
  • 04.19 10:23
  • 꽃삔 제가 딱 궁금하던 것들만 집어주시네요
    계란하나먹고는 30분이나 뒤쯤에나 운동 할 수 있겠네요ㅠㅡ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.19 10:02
  • 과식은 아닌데 든든하게 먹은 경우 2시간이후, 간단하게 먹은 경우 30-1시간 텀 두세요. 먹은거 에너지로 쓸수 있게요.
    운동전엔 먹고 바로 소비하는 탄수화물을 위주로 먹어서 운동강도를 뽑고(바나나 고구마 식빵 떡 등)
    운동 직후에는 약간의 탄수화물(고구마 한개나 밥반공기 정도)에 단백질 위주로 드시면 되요
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정석
  • 두콩맘
  • 04.19 09:59
  • 꽃삔 근력 유산소요...ㅜ 바로 하면 안되군요...
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지존
  • 살빼는몽몽
  • 04.18 22:53
  • 그것보단 공복에 운동을하고 아침을 먹어서 체지방을 태우는게 훨씬 좋은 방법이에요
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