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  • /습관·다신
  • 2018.04.19 10:40
  • 23
Q.한달간 인바디 변화
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

위에가 3월 18일
아래가 4월 19일 오늘이에요

이제 좀 설렁설렁 해도 될까용...?
유산소운동 아예 하지 말까요? 아니면 삼일에 하루정도만 할까요 ㅜㅜ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.19 10:48
  • 초기엔 골격근량 잘 오르다가(안쓰던 근육을 쓰니까)
    가면 갈수록 안올라요(근육은 쓰고 남은 영양분으로 만듭니다)
    잘 드시면서 근력운동 위주로 하시는데 잘 먹으면 당연히 살도 같이 쪄요.
    매일 근력 운동후 유산소 가벼운 강도로 20분 정도만 하세요~
    아니면 근력운동 2일 유산소 1일 하는 식으로 해도 좋아요.
    근력 이틀 하고 하루 쉬면서 유산소 한다고 근육 안빠져요. 근육은 운동하면 상처입고 찢어지고, 잘먹고 휴식하면서 늘어납니다.
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