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  • 꽃돼지꿀꿄·초보
  • 2016.01.25 12:00
Q.식단좀봐주세요ㅠㅠㅠ
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ㅇㅏ침에는김가루에밥,김치
낮없음

운동:헬스런닝머신30분.근력운동20분.스탭퍼10분.런닝머신20분
저녁고구마
괜찮나요ㅠㅠㅠ?
  • 꽃돼지꿀꿄
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댓글 (3)

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초보
  • 꽃돼지꿀꿄
  • 01.25 12:20
  • 닭가슴살통ㅈ에들어잇는거먹어도되나요ㅠㅠ?
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정석
  • 47kg목표!
  • 01.25 12:15
  • 섬유질이나 채소,비타민이 부족한거같아요 채소도 같이섭취해주시는게좋을꺼같아요 운동후에는 단백질섭취가 중요해요 저녁에 고구마와 채소 닭가슴살을 섭취하는게 좋을꺼같아요 운동전에 바나나 한개정도섭취하면 운동하는데 도움이될꺼에요!
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초보
  • l한량l
  • 01.25 12:14
  • 단백질은 거의섭취를 안하시고 탄수화물 비중이 많네요 단백질 보충할수잇게 두부나 콩같은 음식이나 육류를 추가해주세요 좀 여유가 되시면 운동하시면서 단백질 보충제를 섭취해주셔도되구요 한끼 굶으면 그 다음 식사때 폭식하실수도잇으니 소량이라도 드세요
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