아침 : 두부 카나페(애호박 15g+파프리카 15g+가지 15g+굴소스 1큰술+맛살 1줄+두부 1/2팩+오리엔탈 드레싱 약간),
해독주스(적양배추 100g+사과 1/2개+오렌지 1/2개+딸기 3개+물 150ml)
사진은 없지만 오전 간식 : 아메리카노 1잔
점심 : 곤약 볶음밥(잡곡밥 1/2 95g+양파 1개 100g+파프리카 30g+곤약 90g+다진마늘 1큰술 5g+굴소스 1큰술 5g+올리브오일 1큰술 5g+파슬리 조금)
오후 간식 : 찰옥수수 찐 것 1개
저녁 : 연어회덮밥(잡곡밥 1/2 120g+오이 30g+상추 3장 30g+연어 60g+초고추장 10g)
달리기 1시간 전 : 바이오 플레인 저지방 요거트 30g+고구마말랭이 6개 30g
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