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  • 시건방진네코·초보
  • 2018.04.25 17:13
Q.아침 공복 스피닝 어떤가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 고3 1년이후로 처음챙겨먹고 있는 초보다이어터예요
아침먹은지1주일정도되었는데요
제가 10시 30분부터 스피닝수업을가요
아침식사는 8시30분~9시사이에 먹고요
근데 아침안먹다 먹고 스피닝타니 가끔 속이 안좋더라고요

사람들이 체지방태우는데는 공복운동이 좋다는 사람도있고
스피닝처럼 고강도운동은 근육빠진다고 안된다는사람도있고
체지방도 빨리빼고싶긴한데
지금 근력운동도 하고 있어 근육빠질까 무섭기도해요ㅜ
조언부탁드립니다
  • 시건방진네코
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새벽 2시에 자는데 저녁6시부터 아무것도 못먹는건 너무 힘들어요ㅠ
2 120 s88888
스트레칭 매일해도 살이빠질까요???
1 137 55키로라니

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 19:11
  • 아 시간상 그렇네요ㅎㅎ 어쨋든 밥부터 챙겨먹을 것 같습니다
    공복상태에서는 근력운동 강도 안뽑아지고 그러다보니 만들어지지도 않습니다
    골격근은 강도+영양+휴식이 있어야 성장하는데
    공복에 근력운동 해봤자 효과없거나 되려 뺐기거나 입니다
    1차 공복 스피닝으로 저장된 체지방 골격근 끌어다 쓰셨으니 이후 근력운동은 효율 챙겨야 하니 식사 챙겨먹고 하세요~
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초보
  • 시건방진네코
  • 04.25 19:07
  • 8월까지컷팅 스피닝마치고오면 점심이되거든요~^^집와서씻고나면12시반쯤되어버려서^^;;
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 18:55
  • 저라면 스피닝 마치고 아침부터 잘 챙겨먹을 것 같습니다~
    근력은 묶어서 저녁에 따로 하구요
    어차피 공복운동으로 빠지는 근육
    최대한 효율적으로 다시 끌어올리려면 영양섭취 있는 상태에서 하는게 낫습니다
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초보
  • 시건방진네코
  • 04.25 18:43
  • 8월까지컷팅 스피닝마치고집와서바로 다리나팔근력운동하고 저녁에따로복근운동해요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 18:11
  • 근력운동은 몇시쯤 하시는데요?
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초보
  • 시건방진네코
  • 04.25 17:28
  • 8월까지컷팅 아예안먹고 공복으로하는건안좋을까요?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 17:19
  • 운동하기 2시간 전쯤이 좋은데 8:30 아침식사 시작이 아니라 식사 마칠수 있도록 해보시고 그래도 부대끼면 양을 줄이세요
    +스피닝 직후에 점심 신경써서 잘드시면 됩니다
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