그나마 들고있는거라도 안잃으려고 한다고 생각하시면 되요 보통 목표체중만 만들면 와 신난다 다이어트 종료하시는데 제대로 하시는 분들은 체지방량을 보고 다이어트 식단해서 줄인뒤 끝나고 나면 클린하게 잘먹고 골격근 증가 다시 시작합니다 이까지 완성하고 나면 기초대사량 오르고 요요 쉽게 안옵니다
표준범위 뚫고 내려가게 근육량이 적고 표준범위 뚫고 넘어가게 체지방이 많은, 한마디로 완전 운동량 없이 살만 찌운 경우는 일시적으로 초기에 가능해요. 그런데 장기적으로 보면, 근육은 근력운동 해서 들쑤시기만 한다고 크는게 아니라 근력운동으로 자극을 받은 뒤 충분한 영양이 들어갔을 때 회복하면서 성장해요. 다이어트 식단으로는 못키워요. 빌더들도 근육 키울때 일단 체지방 끼는거 감안해서 잘먹고 키운뒤에 다시 다이어트 해서 체지방 걷고 근육 선명도를 올리는데, 이때 대부분 근손실 감수하고 걷어요. 식단이 구려지니까요ㅎㅎ 그런데 그들이 그렇다고 일반인이 근손실을 우습게 알면 안되요ㅎㅎ 표준내에서 좀 낮거나 표준 이하인 사람이 근육을 잃는다는건 근력운동을 개떡같이 하고 있거나 정말 못먹고 있단 뜻이거든요. 체지방도 과다에서 표준으로 내려가는거보다 표준에서 표준이하로 내려가는게 더 빡세듯이 골격근도 앵간히 굶지 않는한 표준이하로 잘 안떨어져요.
지존
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