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  • s88888·초보
  • 2018.05.01 09:05
Q.닭가슴살 조리 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 닭가슴살을 삶은 다음에 후라이팬에 구워먹는데
구울때 기름 넣지않고 후추랑 소금만 조금 넣어요 한꼬집도 안되는정도로
근데 칼로리사전에서 보니까 닭가슴살 구운거는 나트륨이 100이 넘던데 제 조리법으로 해도 그런건가요??
그리고 혹시 나트륨을 줄일려면 소금을 빼고 후추를 좀 많이 넣어도 되는지 알려주세요! 후추도 다이어트에 안좋은건가요?
  • s88888
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댓글 (4)

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초보
  • s88888
  • 05.01 10:43
  • 8월까지컷팅 앟ㅎ감사합니다! 댓글읽으니까 안심되네요ㅎㅎ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.01 10:41
  • 하루 운동 세시간에 물도 잘챙겨 드시고 계실텐데 1800이면 크게 줄이지 않아도 상관없다 생각합니다. 운동 1도 안하고 물 챙겨먹을 생각도 없는 사람이 2000은 커녕 2000을 훨씬 넘기니까 문제인겁니다.
    평상시 숟가락으로 소금 퍼먹고 계신거 아니면 걱정 안하셔도 됩니다.
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초보
  • s88888
  • 05.01 10:33
  • 8월까지컷팅 감사합니다! 질문 하나만 더 드려도 될까요??
    제가 하루에 나트륨을 평균 1800 정도 먹는데 줄여야 하는거 아닐까요???? 하루 권고량보다는 적긴하지만 많은것 같아서.. 운동은 하루에 3시간 정도 해요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.01 10:12
  • 소금후추올리브오일또는카놀라유 이용하셔도 무방합니다
    운동하고 계시면 적정량의 나트륨 섭취는 필수이며
    다른 이상한데서 지방 채우는 것보다 올리브유 카놀라유 계란 아몬드 아보카도 연어및생선종류 지방 채우는게 맞습니다
    다이어트시 탄단지 5:3:2 많이 이용하는데 지방의 비율도 2나 됩니다
    작성드린 불포화지방산들은 포화지방들과는 다르게 일정량 들어가면 체지방분해를 돕습니다.
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