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  • 믹즈·입문
  • 2018.05.02 10:41
Q.유산소 운동만으로는 살이 안빠지나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 10일째 하루에 10km씩 걷고 먹는 것도 하루에 800칼로리 제한해서 먹는데 몸무게의 변화는 조금 있습니다 2~3키로? 근데 눈바디라고 하나요? 옛날 옷을 입어보면 빠진 느낌이 거의 없어요ㅠㅠ 제가 너무 단기간에 많은 걸 바라는 건가요 아님 운동이 잘못된걸까요?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.02 10:55
  • 제한된식사+유산소운동이 꾸준하게 이어지면 체지방만 빼는게 아니고 몸전체 모든것들이 빠집니다.
    그중에 근육과 수분과 단백질을 잃지않는게 핵심이기 때문에
    고단백 식사 및 물 많이 마시고 근력운동을 하는거구요
    유산소 운동만해서 체중을 쭉 뺄수는 있겠지만(물론 체지방도 빠집니다) 예쁜몸이 될거라고는 장담 못합니다
    100키로의 두사람이 40키로를 뺐을때
    유산소만 한쪽은 왼쪽, 유무산소 병행한 사람은 오른쪽의 느낌으로 다가가겠지요.
    극단적으로 저정도 차이까진 아니더라도 확실히 다르긴 합니다.
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입문
  • 믹즈
  • 05.02 10:57
  • 아 그렇군요ㅜㅜ근력운동 자신이 없어서 회피하고 있었는데ㅜㅜ 세심한 답변 감사합니다
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입문
  • 믹즈
  • 05.02 10:49
  • 그럼 꾸준히만 한다면 근력운동은 따로 필요가 없을까요??
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.02 10:47
  • 단편적으로만 보면 유산소 운동이 체지방 빼는데 가장 큰 효과가 있습니다
    열흘이라는 너무나 단기간에 많은걸 바라시는 것도 있고
    (찌울땐 열흘만에 찌우지 않으셨을 텐데요...)
    체중이 아닌 체지방, 정말 "살"로만 봤을때 2-3키로가 빠지면 옷이 좀 널널해 집니다만
    2-3키로 체중 빠진게 체수분,골격근,체지방,무기질,단백질 다빠진거면 별 체감 안됩니다
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