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생활속에서 차츰 만들어지는 습관

12월 다신 가입
12/20 30일 도전을 시작했습니다
(비포&애프터 인증 방법을 최근에 알아서 양해부탁드려요)
1월 헬스 등록
2/1 아침먹기 도전 -> 2/15 다시 도전~3/19 완료

인바디
1/8 골격근량 26.9, 체지방 24.5
3/28 골격근량 25.4, 체지방 26.6

아침은 볶음밥or토스트or전날 야식으로 먹고 싶었는데 참았던 음식 ex비빔면 먹다가
디톡스,샐러드,두부,바나나 이렇게 바꼈습니다
그런데 식습관은 그대로인채로 아침목기만 잘해서;; 체중에는 큰 성과가 없습니다..

처음 가입하고 단기감량을 욕심내서 여러 도전을 한번에 시도 했는데 아침먹기만 완수하고 그밖에 도전들은 15~20일 정도 했습니다

지금은 입력하는 번거로움으로 체지방 줄이기만 도전하고 있고 2L,매일 운동,식단 지키고 있습니다

2개월동안은 식이요법과 유산소로 체중유지 정도였고
4월부터 근력운동을 시작하면서 서서히 빠지고 있습니다

하면 할 수록 방법을 알아가는 기쁨!!
아침먹기는 야식을 끊고나니 너무 당연하게 지켜졌습니다
최근에는 뮤즐리or스페셜K 시리얼이나 두유 먹습니다

앞으로도 응원 부탁드려요 체지방 도전 마치고 또 올리겠습니다!

12/20 72.5

아침먹기 도전을 마치고 도전을 쉬다가 4/17일 체지방 줄이기 도전 시작

지금보니 눈바디는 변화가 있네요~
  • 자기관리99lb
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20161109 도전리스트 추가

자기관리99lb님이 성공한 30일 도전

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댓글 (6)

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다신
  • 자기관리99lb
  • 05.05 18:10
  • 강e니박뚱이53아가리다엿터탈출 감사합니다ㅎㅅㅎ 응원이 정말 큰 힘이 됩니다
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초보
  • 아가리다엿터탈출
  • 05.03 23:19
  • 역시 눈바디가 중요한듯!!
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정석
  • 박뚱이화이팅
  • 05.02 23:51
  • 라인이 바뀌셨어요!! 응원합니다^^
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정석
  • 강e니
  • 05.02 18:36
  • 전체적인 라인이 엄~~청 이뻐졌어요!>♡< 응원해요! 건강하게 식단조절과 운동으로 살빼시는 모습 정말 보기 좋아요~^^
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다신
  • 자기관리99lb
  • 05.02 17:06
  • 어쩌다이지경 그렇네요~ 감사합니다^^
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정석
  • 앞뒤앞뒤
  • 05.02 15:23
  • 몸무게는 차이가 별로 없는데 라인은 싹 정리되셨네요!!
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