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  • Wldnjs*6499·입문
  • 2018.05.04 11:19
Q.식단 3끼
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
평소에 두끼만먹엇는데 이대로하면 나중에 요요가온다고하더라구요
아침-고구마나 감자중 하나
점심-일반식(현미밥4/1,코다리조림,취나물,깻잎,무말랭이-반찬조금씩)

이대로먹엇는데 그러면 저녁은 어떤걸 먹어야될까요?
운동은 월화수는 저녁에런닝머신하는데 목요일은 시간이안되서
점심식사후 2시간후에 땅끄부부우동 30분정도합니다..
금요일이랑 일요일은 운동못해요ㅜㅜ
  • Wldnjs*6499
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히비스커스
2 125 Yoon0616
가슴이 완전 실종됬어요 ㅠㅠ
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댓글 (5)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.04 11:22
  • 아침 왠만하면 감자보단 고구마로 드시고
    아침 점심 모두 단백질 부족하기 때문에 저녁에 아침 점심 먹었던 탄수(고구마 또는 현미밥) 그대로 가져가고 단백질 신경 쓸거 같습니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.04 11:35
  • 저녁~아침 공복 너무 길것 같은데요
    저라면 점심 저녁 식간에 아몬드 같은 불포화지방 좀 챙기고 저녁 식사 뒤로 늦춥니다
    앞으로 쭉 저녁식사 네시에 하실거고 이후로 저칼로리 고칼로리 막론하고 물 이외의 야식 안드시면 상관없구요
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입문
  • Wldnjs*6499
  • 05.04 11:32
  • 8월까지컷팅 제가 6시에후에 아무것도안먹어서ㅜㅜ 점심은 12시~12시20분에먹고
    저녁은 4시~4시20분..이렇게먹어야되는데 괜찮겟져??
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.04 11:31
  • 네 취침 3-4시간 전에 마지막 식사 잡으셔서 야식 아무것도 안먹게 만드시면 좋습니다
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입문
  • Wldnjs*6499
  • 05.04 11:29
  • 8월까지컷팅 저녁에 닭가슴살하나 고구마하나 이런식으로먹어도될까요?
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