안녕하세요!
저는 20대 후반을 달리고 있는 키뚠뚠입니다:)
아주 어렸을때는
엄마가 밥을 가지고 놀이터로 나오실 정도로
밥을 안먹고 깡마른 체질이었는데,
초등학교 입학 이후 쳐묵쳐묵이 시작되었어요
그 후로는 날씬했던적이 별로 없었고
안해본 다이어트도 없었습니다😭
2018년 2월 26일 제대로 마음먹고
다이어트를 시작했고,
목표는 천천히 빼더라도 건강하게 빼자였어요!
다만...그동안 먹어왔던 습관과 양이 있기에
위를 줄여야할 필요성을 느껴서
이번 다이어트 시작하고 5일간은 초절식을 진행했어요.
제 초기 몸무게는 84kg 였어요!
워낙 고도비만이기도 했고 초절식을 하다보니
초반에는 살이 쭉쭉 빠지더라구요🤗
2018년 5월 4일
이번주 일요일이 다이어트 10주차에요🤗
1~4주차 : -9.3kg
5~8주차 : -5.3kg
9~10주차 : -1kg
총 15.6kg를 감량했어요🙆♀️
오늘 아침 공복 몸무게로 68.4kg가 되었습니다!
확실히 건강하게 먹고 운동을 하다보니
몸무게는 더디게 빠져도 몸이 가벼워졌어요
쑥쓰럽지만 비포 에프터 사진 보여드릴게용
84kg일때는 사진찍는것도 싫어하고 창피해서
아예 사진이 없구... 좀 감량하구
77.8kg때 첫 눈바디를 찍었습니다!
제일 왼쪽 사진이 77.8kg
두번째가 74kg 정도 됐을때고
세번째가 69.8kg, 마지막이 저번주 68.4kg때에요
(지난주부터 이번주 내내 정체기 중😭)
초기몸무게에서 많다면 많고 적다면 적은 몸무게지만
초절식이후 하루에 1000kcal 이상 먹기
운동은 시간이 적더라도 일주일 5회 이상하기로
건강하고 무리없이 뺐어요!
보통 하루에 1100-1200kcal 사이로 먹고 있고
야채 닭가슴살 고구마만 먹고는 오랜기간 다이어트를
하지못한다는 것을 알기에
제가 좋아하는 동남아 음식도 즐겨해먹고
칼로리에 맞추고 당제한만 맞춰서 먹었어요!
그렇게 먹다보니 벌써 30일 아침먹기와 당줄이기도 끝났네요!
꾸준히 계속할거지만🙆♀️
다들 목표를 길게 잡으시고 천천히 건강하게 빼시는걸 추천드려요❤
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