여행하는 동안 폭식 을 ..ㅜㅜ 고삐 풀린 망아지 마냥 이리저리 뜯고 다녔어요.ㅋ~... 반성합니다. ^^ ! 그래서 어젯밤엔 늦은 시간에 집에 도착하자마자 자전거 끌고 90분 빠르게 달렸더니 허벅지가 후덜덜...
포기는 없습니다. 오늘은 시부모님과 점심 약속..
또 먹겠네요.. ㅋㅋ
그러나 ~~ 풀과 단백질로만 섭취 후
☆ 오늘부터 3시이후 물만 먹기~~!!
1.틈새운동 - 스쿼트 10개씩 3세트
팔뚝살빼기운동 ,
2. 2시간 걷기 (비오면 스텝퍼로 10분씩 5회)
3. 자전거 타기. 90분
4 취침전 디리올리기 20번씩 3세트
《줄넘기》가 칼로리 소모가 젤 높은데.. 체중이 많이 나가는분은 관절 무리가서 안하시는게 좋습니다. 무릎이 지릿거리고 아픕니다.^^! 허벅지 단련운동하신후 줄넘기 하시는게 좋아요.
저는 68키로대로 진입하면 하려고요.
전신운동으로 《줄넘기》 강추!! 입니다.
팔뚝살, 뱃살 , 옆구리살 잘 빠집니다. 줄넘기하다 잠깐 쉴때 상체를 옆으로 기울이는 옆구리 운동을 틈틈히 하면 예쁜 허리 라인 만들수 있어요. ^^
저도 그때로 돌아가고 싶습니다. ^^
포기는 없습니다. 끝까지 갑니다.
꼭 성공합시다.~^^ 홧팅~~☆
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