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  • 오타는애교로·지존
  • 2018.05.07 19:51
  • 1
Q.유지중 식단만 변경할려고하는데요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
48~49kg을 유지하다가 너무 잘먹고 잘 지내서 그런지 1~2kg이 쪘는데요😂 찐 살을 빼고자 식단을 조금 변경해볼려고 하는데요!

-식단-

아침 - 사과/바나나/참외 (셋 중 하나골라서) + 두유&귀리가루 1스푼 + 간단한 계란요리 1개

점심 - 급식 1/2 ~ 2/3

저녁 - 쉐이크(두유+냉동 블루베리+귀리가루 1스푼+두부1/4) + 간단한 계란요리 1개

운동은 2분할로 상체+복근, 하체+복근 나눠서하고, 걷기 2~30분 해주고있는데 괜찮을까욥..!

기초대사량은 저번 달 인바디 재봤을때 1230정도 나왔었어요!😶
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댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.07 19:56
  • 기초대사+300칼로리는 더드시고 운동 안해도 유지가 되어야 정상입니다
    유지가 안된다면 이전 다이어트 식단이 실패란 뜻입니다
    식사량 1주단위로 조금씩 늘려가세요
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