1.농협하나로마트가서 국산 귀리쌀 7천원정도 주고 사서
2.귀리를 일반쌀씻듯이 씻어서 체를 이용해 물을 완전히 뺀후
3.후라이팬에 넣고 중불에 20분정도 타지않도록 달달 볶아서 락앤락통에 보관
4.매일아침마다 공복에 우유200밀리에 볶은귀리를 어른숟갈로 2숟갈정도 넣고 그대로 마신다.
금방 마시면 바삭한 맛으로 먹고 오래두면 씹기좋은 고소한 맛으로 먹으심되요.
다른건 일상생활 그대로하고 귀리우유만 먹고 한달만에 4킬로 감량에 체지방도 많이 낮췄어요.
남자한테 좋다는데.. 그건 잘 모르겠고^^
귀리 10대 수퍼푸드니 몸에좋다네요. 강추!
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