1시 pt수업이라 먼저 가서 10분 정도 웜업하려고 미리미리 가는 중이네요ㅠㅠ 어제 개인 운동 하체 하고 있는데 스믈스믈 다가와서 좀 살살하라고 한걸로 보아 오늘 하체루틴 예상합니다........ 포도당 고갈을 맛볼 때까지 털어보겠슴다.......... 모두모두 화이팅!
근육up체지방down 8정도 내리신거면 골격근량(근육)은 유지 또는 내려봤자 0.1정도 실꺼에요~ 지금보다 조금 더 잘 드시면서 하시던 대로 운동하면 가지고 있는 골격근이 많은 양이 아니신데다가 식단/운동 지속한지 수개월 단위로 오래 되지 않은이상 늘리기 쉬울껍니다 홧팅하세요
근육up체지방down 탄수 안많아요 근력 운동 본인이 생각하기에 자세 좋고 날림으로 안하고 있고 강도가 좀 된다 싶으시면 탄수 더 올리셔도 되요 아무리 활동량이 없어도, 무슨 질환이나 장애가 있어서 하루종일 기저귀차고 누워계신거 아니라면 기초대사+200칼로리 정도는 더 드셔도 살빠져요 앉아있고, 출근하고, 샤워하고, 먹은음식물을 소화하고, 어느하나 칼로리 안드는게 없고 얘를 활동대사라고 불러요 기초대사는 그냥 내 혈액이 흐르고 내 체온이 유지되고 눈을 꿈뻑거리고 숨을 마시고 뱉는 생명연장을 위한 칼로리구요~ 기초대사+활동대사의 절반만큼은 먹어주고 운동으로 손실내는게 정석입니다
지존
초보
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