점핑운동 주5일 30분 쉬지않고 뛰고요. . 바로 근력운동 20분하구요. .
집에 와서 바로 단백질쉐이크와 바디키 , 저지방우유에 타먹구있어요. .
점심 일반식 밥량 2/3정도. . 저녁은 아침과 동일 하거나 일반식. .
근데 이걸 6개월째하는 중인데요. .
최근 5일 집에서 근력운동 500개 미션중이에요
주말엔 술을 좀 많이 먹긴하는데 . . 그래도 예전보단 덜 먹는데. .
눈바디는 좀 나아진듯한데 왜 체지방이 31%에서 떨어지지않을까요?
6개월째 딱한번 29% 체지방 내려갓다가 다시 고대로. . 이유가 멀까요?
밀가루도 덜 먹고 있는데ㅠㅠ
운동량에 비해 단백질 섭취가 적어 그런건지. .
고수님들 팁좀 주세요. . ㅠ
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