1. 식단

아침 식사
08시 00분 클렌즈 미백주스 1잔 : 카무카무 분말/아로니아 분말 1(g), 아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 5(g), 홈메이드 그릭요거트 80(g), 굿모닝우유 100(ml)
바나나 1개 100(g)

오전 간식
10시 00분 [투데이 너트한줌] 치즈퀴노아 1봉지

점심 식사
12시 40분 통밀 닭가슴살 샌드위치 : 통밀식빵(발아통밀 85%) 100(g), 굽네 닭가슴살 후랑크(할라피뇨) 1봉지 100(g), 양상추 80(g), 토마토 1개 120(g), 일본마요네즈 (와사비맛) 8g

오후 간식
14시 00분 수제발아통밀스틱(통밀 85%) 1봉지 70(g)

저녁 식사
18시 30분 양상추 100(g), 굽네 닭가슴살 순살큐브허브 1봉지 85(g), 미니 토마토 1개 50(g), 바나나 1개 80(g), 홈메이드 요거트 50(g)

저녁 간식
19시 30분 오이부추김치 50(g)

2. 운동

오전 운동
스트레칭 ♡ 26분
(다노 눈뜨스+레전드 스트레칭)

오후 운동

Fit coach Mountain muscle ♡ 21분
스텝퍼 ♡ 15분
폼롤러 스트레칭 ♡ 20분
강하나 하체 스트레칭 ♡ 15분

=총 1시간 37분

+ 건식 족욕 15분, L자 다리 15분

3. 물섭취

= 2,226ml

4. 총평

내일은 점심에 먹은 통밀닭가슴살 샌드위치를 반개만 먹어야지!! 다이어트식이긴 하지만 좀 많이 먹었다고 느꼈다.
비가 와서 나가서 운동하지 못해 속상하다. 어서 비가 그치길 바랄뿐.