PT주2회
매일 헬스장 런닝머신5~6속도30분 싸이클30분
주말 집에서 브릿지 스쿼트 버피테스트 60회씩하고있어요
2주간 덴마크다이어트라고 하면서 운동병행했어요 그때문에 위가 작아진건지 pt선생님께서 대충 짜주신 탄수단백야채 식단들이
배가마니부르더라구요 덴다식단이 무염식이어서 식단바꿀때걱정을마니했는데 계속이어나갈거라생각하고 선생님이짜주신대로 먹고있어요
아침 사과1계란흰자4고구마1(80그람정도)이렇게먹거든요
점심은 일반식현미밥하라고해서 현미귀리곤약밥100그람 나물(콩나물20시금치20취나물20g) 김 국은35칼로리정도되는 컵국 먹었어요
저녁은 고구마1야채샐러드 두부100g
하루1100칼로리내외
이렇게 먹었는데 배는엄청부르고 하루도안되서 아침 저녁사이 4키로가쪘어요ㅜ 오늘은 특히나 피티강도가 좀 버거울정도였거든요
며칠전 외식했을때도 이렇게까진 아니었는데 뭐가문제일까요
반찬의양이 저정도면 많은건가요?ㅜ 10그람씩줄여야할까요
이제2주찬데 변화가 없어서 많이답답하고잠도안오고그러네요
이렇게열심히 운동하고식이하면서 다이어트한적이없어서 그런지 매일매일 체중계를보지말자 재지말자하면서도그게잘안되요ㅜ
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