제가 매 식단 단백질과 탄수화물을 챙겨먹을려고 노력하는데요
아침에는 단백질을 위해 달걀2개나 두부 1/3모정도 점심에도 달걀 2개를 먹는다던가하고 저녁에는 닭가슴살을 먹어요(물론 여기에 탄수화물 추가됩니다) 탄수화물을 고구마나 바나나정도 섭취하구요.
그런데 달걀 2개가 단백질이 몇그램 들어있는지는 모르겠는데.. (100g이 몇알인지 모르겠어요) 닭가슴살을 하루에 하나 먹으니까 대충 하루에 40~50 정도 단백질 먹는듯한데 지금 살 빼려면 닭가슴살을 더 먹어여 할 것 같아서요 (제일간단해서요..)
그래서 말인데 ㅠㅠ 하루 세끼 닭가슴살을 먹어도 될까요? 물론 제가 안물리게 조절해서 닭가슴살 스테이크, 소세지 등 번갈아가며 먹을거에요!! 지금 단백질 양을 늘릴려고 하는데 너무 과한가 싶어서요!!!
저는 여자이구 지금 170/79 -> 170/74 (2주째) 입니다 운동은 유산소운동 한두시간 꾸준히 하고있어요!!
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