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  • 하늘별바람·정석
  • 2018.05.18 17:31
  • 1
탄수가 넘나 부족하네요

오늘로 다욧 한달이네요...
그동안은 아침, 저녁에는 샐러드 닭가슴살 먹고 점심에만 현미밥 100그램에 반찬조금씩 먹었는데
다신칼로리처방에 늘상 단백질과다고 탄수는 100을
잘못넘겨 오늘부터 탄수도 채워볼려고 저녁에도
현미밥먹어요...
하루 신경써서 탄수채운다고 채웠는데도
200이 안되네요... ㅡ.ㅡ
좀 더 공부해서 적절한 식단을 짜봐야겠어요~ =.=;;;
  • 하늘별바람
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정석
  • 하늘별바람
  • 05.19 22:49
  • 2키로찌우긔 그래도 될까요~ 이번에 인바디하고 몸무게 체지방 근육량 체수분 다 넘 넘치는것보고 건강한 돼지가 되고있는것같아서 단백질을 좀 줄일려고 하고있거든요... 예전 운동안할때 인바디는 근력 완전 없었는데...ㅡ.ㅡ
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다신
  • /습관
  • 05.19 22:44
  • 하늘별바람 운동 하시고계시면 단백질 더 넘으셔도돼요 저는 단백질 몸무게×2정도로 먹고있어요 아마 탄수맞추면서 단백질 넘을까 못드시면 그냥 드셔도될거같네용
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정석
  • 하늘별바람
  • 05.19 22:43
  • 2키로찌우긔 그죠~ 이것저것 적절히 맞춰먹기힘드네요~ 진짜 탄수 맞추다보면 단백질이 넘 넘고 단백질 신경쓰다보면 탄수 넘 적고~ 오늘 결혼씩 뷔페갔는데 한달동안 그람수 재면서 먹으면 익힌 감으로 샐러드 육회 초밥등 담고 먹은거 대충 적었는데도 탄수 부족이네요 ㅠㅠ
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다신
  • /습관
  • 05.19 22:38
  • 저도 탄수 채우기 너무 힘들어여
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정석
  • 하늘별바람
  • 05.18 20:58
  • 라디털 제가 탄수 완전줄여서인가봐요~
    식단 공부한다고 이글저글 읽으면서
    건강하게 뺄려면 탄수도 필요하다는걸 알고 조금 더 늘릴려고 노력하고 있어요~
    그 대신 단백질을 좀 줄일려구요~
    거의 70이 넘었거든요~ ㅡ.ㅡ;;;
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초보
  • 라디털
  • 05.18 20:24
  • 탄수는 신경안써도 맨날 넘던데 ㅠㅠ
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