제가 좀 있으면 다이어트 한디 이제 2달 다 되어 가는데 7kg 장도 빠졌어요..평소에 850칼로리 정도 먹고 유산소 운동 1시간해요! 근데 이번 치팅데이때 2000에서 2500칼로리 정도 막을려고 하는데 괜찮을까요?? 오후 1시부터 7시동안만 먹을려고 하고 그 이후에 유산소 운동 2시간하려고 하는데 괜찮을까요??ㅠㅠㅠ
치팅데이는 먹고 싶던 음식을 다 먹는게 아니에요. 1시부터 7시까지라고 정하지마시고 점심식사로 먹고 싶던 음식을 적당량만 드세요. 드시는 정도에 따라 체중이 유지될수도있고 증가할수도 있는데 초코더그님께선 평소에 워낙 적게 드셔서 증가하지않을까 싶어요ㅜㅜ 적당히 드셔도 나트륨 때문에 붓기 예상하셔야해요. 점심식사 외의 식사는 간단하게 하시고 다음날 식단도 신경써주세요. 나트륨 배출에 신경써주시고 운동 꾸준히 해 주시면 2~3일 안에 회복될거에요! 왠만하면 치팅을 갖기보단 평소식단에 먹고싶은 음식을 조금씩이라도 넣어주는게 더 좋구요ㅜㅜ!
다신
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