3주동안 방학이에요!
2년 전 방학 5주 동안 3kg가 쪘던 기억이 트라우마(?)처럼 되어 그 이후로 방학때마다 평소보다 더 엄격한 식단관리를 한답니당ㅎㅎ
평일 아침,저녁은 다이어트 식 점심은 한식으로 하고
운동은 워낙 안좋아해서 생활운동(걷기, 집안일 많이하기) 등으로 대체!
체중유지만해도 목표성공이라 그냥 진짜 하루 일기처럼 올릴거에요 :-)
아침
통밀빵 2쪽,그릭요거트,바나나,귀리우유,삶은계란2(한개는 전체, 한개는 흰자만)
점심
보리밥,콩나물무침(고춧가루x),고등어구이,김치
간식
아메리카노 한잔
저녁
또띠아2장,야채들,방울토마토,스트링치즈,모짜렐라슬라이스치즈,닭가슴살훈제,칠리소스,귀리우유
움직임
아침먹고 집안일 조금, 장보러 왕복 1시간 걷기, 커피마시러 카페 걸어가기(약 20분), 저녁먹고 약 유산소 30분 +근력 20분
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