1. 식단

아침 식사
08시 00분 퀘이커 오트밀(크리미밀크) 1봉지 30(g), 굿모닝 우유 100ml, 바나나 95(g), 홈메이드 그릭요거트 80(g), 블루베리 20알, 검은콩가루 5(g)

점심 식사
12시 30분 닭가슴살 샌드위치 : 통밀식빵(발아통밀 85%) 54(g), 굽네 닭가슴살 후랑크(마늘) 1봉지 120(g), 양상추 26(g), 삶은계란 1개 50(g), 미니토마토 1개 47(g), 와사비마요네즈 5(g)

오후 간식
13시 30분 생아몬드 20알
14시 30분 삶은 계란 1개
17시 00분 페레로로쉐 1개

저녁 식사
18시 30분 클렌즈 미백주스 1잔 : 카무카무 분말/아로니아 분말 1(g), 아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 5(g), 홈메이드 그릭요거트 80(g), 굿모닝우유 100(ml)
통밀견과빵(발아통밀 65%) 1개 70(g)

저녁 간식
21시 10분 바나나 1개

2. 운동

오전 운동
스트레칭 ♡ 22분
(다노 눈뜨스+종아리 스트레칭)

오후 운동

Fit coach Hour of power ♡ 60분
폼롤러 스트레칭 ♡ 30분
강하나 하체 스트레칭 ♡ 15분

=총 2시간 7분

+ 건식 족욕 15분, L자 다리 15분

3. 물섭취

= 2,018ml

4. 총평

다이어트 3개월차.... 잘 챙겨먹고있는데도 배가 고픈것은 그날이기 때문일까 아니면 심리적인 요인일까 궁금하다.