키 161/ 가슴둘레96 밑가슴둘레78 힘준상태의 허리둘리74
시작몸무게 63.7 (매일 기상후 물한잔+화장실다녀온 후 인바디체중게로 측정
)
아침
사과 작은거 1알/딸기 7개
점심
수박1조각/사과 작은거 1알
저녁
수박 1/8통 / 오렌지 반개 / 딸기7알
운동
하체
힙런지데드리프트 12회 3세트/ 와이드스쿼트 20회3세트/ 트위스트런지데드리프트 12회3세트/ 트위스트런지/ 싯데드리프트 20회2세트/ 브릿지 20개2세트/사이드런지 20개 4세트/ 이너레이즈22개2세트/ 원레그익스텐션 15개2세트/힙런지사이드킥12개 2세트/ 사이드킥20개1세트복근
크런치 30개 3세트/ 스파이더플랭크 14개2세트/트위스트20회4세트/윈드밀20회 4세트/벤트니사이드킥30회5세트/ 스몰레그써클50개 3세트
유산소
러닝머신 6.3~6.7로 50분
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